アミノ酸サプリ「アミノサウルス」の効果は？リカバリーのために試してみた

秋の大会に向けた走り込みを始めるも猛暑で疲労が蓄積気味

久々にトレイルランニングの大会にエントリーをしたので頑張って走り込んでいます。

走れるトレイルというか、走らないと間に合わないトレイルランニングレースなので、最近はフルマラソンでサブ4を目指すような内容で走り込んでいます。

具体的には平日に2度ほどのインターバル走と、週末のどちらかで20〜30キロのジョグ、週末に峠か山に行ければ行くって感じです。

現在、1ヶ月半前というタイミングですが、今年の夏はとにかく暑い…。なるべく早朝や夜に走り込んでいるものの、なかなか辛いものがありますね。

気をつけているのは疲労が抜けないまま走り続けて故障につながるパターン。そのためリカバリーには割と気を使っており、ストレッチで筋肉をケアすることと、トレーニング後になるべく早いタイミングでBCAAを採ること、トレーニング日は就床前のプロテイン摂取を行っています。

そんなタイミングで、【アミノサウルス】というサプリメントを試す機会をいただきましたので、レビューしてみます。

実は周囲に愛用者がチョイチョイいるため、【アミノサウルス】という名前は良く聞いたことがあったのですが、サプリメントって高額ですしなかなか新しいものに手を出すことはありませんでした。

アミノサウルスは、“必須アミノ酸BCAA(ビーシーエーエー)”に加えて、“OCAA”を加えたアミノ酸系のサプリメント。”BCAA”はマラソン・ランニングやロードバイクを楽しんでいる人なら、きっと耳にしたことがあると思いますが、”OCAA”というのは初めて耳にしました。

“OCAA”とは、アルギニン・オルニチン・シトルリンの3種類のアミノ酸をミックスしたもので、協和醗酵バイオ社の登録商標だそうです。

“オルニチン”は疲労回復に効果が期待でき、”アルギニン”は最後のひと頑張りをサポートすると言われ、”シトルリン”は血管のしなやかさと巡りを良くする効果が期待できるとのこと。

アミノ酸は元々食事に含まれるものであり、特別なものではありません。肉や魚、大豆などから摂取することができます。

個人的にはサプリメントは補助的なもので、まずは食事がベースとなるべきだと考えています。ただしランニングなどのスポーツをハードに行う人には、食生活を相当意識しない限り、必要なアミノ酸の量を確保することは難しいようです。

また通常の食事からアミノ酸を摂取する場合は、体内で分解され吸収されるまでには3時間ほどかかるそうですが、サプリメントであれば30分程度で吸収されるとのことで、身体が必要とするタイミングで必要な量を効率よく摂取するには、結局のところはサプリメントを利用するほうが効率的と考えています。

週末に丹沢(神奈川県の山です)に行った際にアミノサウルスを持参しました。

これまでBCAAはトレーニング直後に摂取していましたが、今回はアミノサウルスWEBサイトに記載してある通り、走り始める少し前に1袋、今回は全行程4〜5時間程でしたので3時間程経過した時点でもう1袋飲んでみました。

実際に口にしてみての第一印象は「飲みやすい」ということ。口の中ですぐに溶けるので大量の水で流し込む必要がないのが良いですね。パイナップルフレーバーも好き嫌いが無い感じで良いんじゃないでしょうか。

効果に関しては、明らかに違う！なんて感じることはないのですが「いつもと違うかも？」と思ったのは「途中3時間程で摂取した後の調子の良さ」。後半は当然下り(前半で1,800mくらい登ります)であることや、当日の体調などもありますが、いつもより気持ちよく走れことは印象的でした。

走り終わった直後にリカバリー目的に1袋を飲んで終了。標高が500mくらいになってくると暑さが尋常じゃありませんでしたが、翌日以降も特に疲れを引きずっている感じはありません。

具体的な成分としては、どう違うんだろう？と気になったので比較。

メジャーな大手ブランドの製品と比較してみました。BCAAの配合量が多いことがわかりますね。逆にネックなのが価格ということになりますね。